La Meditation

Questions fréquemment posées

Questions Generales

Est-ce que je dois être bouddhiste pour méditer?
La méditation peut être pratiquée par tous. La pratique de la méditation est un processus qui consiste à se tourner vers l’intérieur afin d’apprendre le fonctionnement de l’esprit et comment les pensées et émotions façonnent notre perception. Cela ne requiert pas de croyance ou doctrine religieuse particulière, et un grand nombre parmi les plus grands sages et saints ont utilisé la méditation comme moyen d’approfondir leur compréhension et leur expérience dans leur propre foi. Actuellement, la méditation est enseignée et pratiquée dans des cadres de soins afin de soulager le stress et faire face aux douleurs chroniques; dans le monde des entreprises, afin de développer une direction authentique et basé sur les vraies valeurs ; et dans le système éducatif, afin de soutenir les étudiants à se concentrer et à se recentrer.

Que puis-je attendre de la méditation?
La méditation présente plusieurs bienfaits. De manière générale, la méditation permet d’accéder aux qualités innées de paix et de sérénité de l’esprit. Finalement, ces expériences deviennent une réalité vivante et notre bonheur ne dépend plus des conditions fluctuantes du monde autour de nous. La méditation peut aussi être utilisée pour cultiver certaines qualités telles que la compassion et la sagesse, et aussi pour s’adresser à certains problèmes tels que les schémas émotionnels destructeurs, les maladies chroniques et les problèmes relationnels. Le but de la méditation n’est pas d’échapper à ces situations mais de voir comment toute expérience peut être transformée en source de joie à travers la pratique de la méditation.

Quelle est la meilleure façon d’apprendre à méditer?
Il n’existe pas d’approche unique qui convienne à tous. En réalité, la « meilleure » approche est simplement celle qui marche le mieux pour vous. La plupart des gens, cependant, trouvent utile d’apprendre à méditer d’un enseignant expérimenté. Si vous aimez lire, les livres peuvent vous donner un bon point de départ. Veuillez prendre connaissance de la liste de lecture que nous vous recommandons, qui comprend des livres sur la méditation provenant d’une variété de perspectives et de traditions. Si vous n’êtes pas un grand amateur de lecture, ou si vous avez déjà lu de manière extensive mais n’avez rien trouvé qui vous cause un déclic, vous pouvez visiter certains centres de méditation dans la région où vous habitez pour voir ce qui vous inspire. Il existe aussi un grand nombre de centres de méditation qui proposent des programmes en ligne et/ou des instructeurs disponibles par email. Si vous vous sentez attirés par notre approche, alors vous êtes au bon endroit ! Pour toute information complémentaire sur nos activités et programmes envoyez un email via notre page de contact sur ce site.

Questions sur la pratique de la meditation

Est-il important d’avoir une pratique de méditation quotidienne?
Le but ultime de la méditation est de développer la conscience dans chaque instant de notre vie, et non seulement pendant les moments que l’on passe au cours d’une session de méditation formelle. Ceci étant dit, prendre du temps chaque jour pour cultiver cette conscience est une part indispensable du processus. La plupart des gens constatent que plus ils consacrent de temps à méditer « sur le coussin », plus il leur est facile d’amener la conscience dans leurs expériences « en dehors du coussin ».

Combien de temps devrais-je méditer?
Lorsque l’on débute une session de méditation quotidienne, il est important de faire de courtes et fréquentes sessions. Une bonne ligne directrice générale pour les débutants consiste à pratiquer vingt minutes par jour, sur une ou deux sessions. Il est important de noter cependant que vous pouvez et devriez pratiquer n’importe quand et n’importe. Une fois que vous connaissez les points clés de la méditation, vous serez capables de faire de toute expérience ou activité une opportunité de maintenir une conscience méditative soutenue.

Comment savoir si je médite réellement?
La méditation est un état de conscience exacerbé. Lorsque vous essayer de méditer, vous aurez probablement des moments où vous êtes perdus dans vos pensées, et d’autres moments où vous êtes pleinement conscients de l’instant présent, ce qui veut dire que vous êtes pleinement conscients de ce que vous faites à ce moment-là. Que vous vous focalisiez sur votre souffle, sur l’observation de vos pensées, ou que vous vous reposiez simplement dans la conscience, le signe de la méditation est que vous savez ce que vous faites. En d’autres termes, vous n’observez pas seulement votre respiration, mais vous êtes également conscients que vous observez votre respiration. La conscience méditative peut être pratiquée en tout temps. Il vous suffit simplement d’être conscient de tout ce que vous faites dans le moment présent. Si vous conduisez pour vous rendre sur votre lieu de travail, par exemple, vous pouvez être présents à la route et à ses alentours, mais aussi maintenir une conscience aigüe que vous êtes en train de conduire. Vous pouvez même pratiquer cela lorsque vous vous trouvez en pleine conversation, lorsque vous regardez la télévision ou lorsque vous travaillez sur votre ordinateur.

Que faire lorsque des pensées surgissent?
Penser est une fonction naturelle de l’esprit ; il n’y a pas besoin d’essayer d’arrêter les pensées. Lorsque vous méditez et que vous réalisez que vous vous êtes perdus dans vos pensées, ramenez simplement votre conscience à l’objet de votre méditation, ou reposez-vous dans la conscience ouverte, en laissant les pensées aller et venir sans y porter trop d’attention. Le point clé est que les pensées et la distraction sont des parties naturelles de la méditation. Plus vous vous familiarisez avec la conscience méditative, moins vos pensées vont vous déranger. Il se pourrait même que les pensées aident votre méditation, pour autant qu’elles soient une expérience de plus que vous utilisiez afin d’élargir votre conscience.

Comment relier la méditation et la vie quotidienne?
La méditation nous permet d’être plus conscients et présents dans quelque activité que nous entreprenions, ce qui représente un impact bénéfique sur tous les aspects de notre vie quotidienne. Dans nos relations, la méditation va nous aider à développer l’amour inconditionnel qui surgit de la paix profonde et de la sérénité. Au travail, la méditation va nous permettre d’être plus concentrés, créatifs et efficaces, tout en demeurant émotionnellement tempérés. En termes de santé, la méditation a démontré avoir un effet drastique sur le corps physique, dont celui de diminuer le niveau de stress, d’accroître les fonctions du système immunitaire, et d’augmenter la capacité de gérer les maladies et les douleurs chroniques.